5 técnicas para lutar contra o seu crítico interno

O crítico interno é aquele sujeito chato que fica na sua cabeça te impedindo muitas vezes de crescer na vida. Ele te faz ver coisas onde não há, mas também faz você não ver as coisas que deveriam estar debaixo do seu nariz. Ele nos bloqueia.

De certa forma, o nosso crítico interno é aquele que, por exemplo, nos grita toda vez que atravessamos uma sala: Você é feio, sem graça, desajeitado!

O problema com nossos críticos internos é que eles são nós mesmos. Eles não são invasores alienígenas ou fugitivos acidentados com vidas separadas fora de nós. Eles são partes altamente treinadas de nós: peças insidiosas, implacáveis e experientes.

Nosso crítico interior sabe onde está o nosso calo inflamado e vai fazer de tudo para pisar nele!

Essas “vozes” em nossas cabeças que arengam, acusam, insultam e nos minam são aspectos de nossas mentes: não partes físicas do corpo, mas modos que nossas mentes adotam.

Habilidades que aprendemos e internalizamos, a par com amarrar nossos sapatos, tocar ou falar em rima, mas, ao contrário das outras habilidades, a habilidade do crítico interno é uma que aprendemos involuntariamente, inconscientemente.

Em outras palavras, estamos sofrendo uma lavagem cerebral.

Nós não nascemos com críticas internas. Ninguém é. O cérebro infantil não afetado busca prazer, satisfação, conforto e exige todos os três sem desculpas. Mas em algum lugar ao longo do caminho, alguém – talvez vários outros – veio e nos disse mentiras sobre nós mesmos.

Nós temíamos e / ou confiamos tanto nessas coisas que nos disseram, que nós não só aceitamos e acreditaram suas mentiras, mas aprendemos a memorizá-las e repeti-las.

Com uma experiência cada vez maior, mantivemos isso muito tempo depois de os mentirosos terem desaparecido. Adicionando enfeites no que soou como nossas próprias vozes, ficamos hipnotizados ao acreditar que essas narrativas internas selvagens, mordazes e raspadas são racionais e reais. Certamente são nós, falando a verdade.

Mas, mesmo que as reconheçamos como comportamentos aprendidos e maus hábitos, não podemos simplesmente tirar os dedos e esperar que eles se afastem humildemente.

Nem podemos removê-los cirurgicamente nem mesmo falar com eles. Treinados em nós por maníacos crueles, sádicos, narcisistas e enfermos, orientados para a agenda, inclinados a nos destruir e a usar nossas mentes ostensivamente privadas, ostensivamente confiáveis para fazer seus danos, nossos críticos internos são notoriamente difíceis de enfrentar.

Diante disso, podemos usar nossas mentes para inibir os poderes do nosso crítico interno. Usando as melhores partes – as partes observadoras, as partes mais sábias, ainda mais infantis – para desmontar, desarmar, reprogramar e reverter as piores partes: as partes violentas e dominantes.

Como silenciar essas vozes que nunca foram realmente nossas para começar, mas nos foram impostas como uma forma de trauma? Eles têm muita prática e são tão inteligentes como nós. É difícil e corajoso, mas devemos persuadir, condenar e enganar nossos críticos internos, empregando suas próprias táticas contra eles.

Aqui estão alguns passos para nos ajudar a começar:

Faça um nome para o seu crítico interno. É uma maneira fácil de nos lembrar que essas “vozes em nossas cabeças” que dizem coisas terríveis para nós, sobre nós, não são realmente nós. Dê qualquer apelido engraçado ou fofo para seu crítico interno, pode ridicularizar, sem problemas. Diga: Ah, é você de novo, meu “bombonzinho”! Que tal ficar quietinho, hein?

Responda seu crítico interno com uma voz divertida ou até quem sabe, usando uma voz engraçada. Isso nos afasta de nossos críticos internos e nos permite zombar deles e interromper seus monólogos com interrupções breves e efetivamente estranhas. Quando o seu crítico interno disser: você é esquisito; você pode soltar uma piada, ou até falar com ele com sotaque engraçado.

Veja mais:

Repita de volta ao seu crítico interior imediatamente tudo o que diz. Lembra quando você era criança e como as outras crianças crianças tentavam te incomodar repetindo tudo o que você falava, fazendo você parecer um bobo? Pois é! Pode fazer isso também.

Comece a falar com o seu crítico interno quando ainda não está falando com você. Faça um salto sobre isso. Em momentos aleatórios ao longo do dia, comece a contar tudo sobre si mesmo. Diga que você sabe quem ele é, como chegou lá, quem o colocou lá, quando eles fizeram isso, por que eles fizeram isso, como ele funciona e como você se sente sobre o que isso fez com você. Descarte-te disso.

Debata com ele, usando argumentos bem fundamentados. Sim! É verdade! Hoje posso estar um pouco estranho, mas nada que um bom banho e um bom trato não resolva isso!

Fonte: http://www.spiritualityhealth.com/

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Hugo Gimenez

Hugo Gimenez é o editor do blog O Estudante Espírita. Fisioterapeuta formado na Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), começou suas primeiras leituras da Doutrina Espírita com 15 anos de idade. Hoje em dia, se interessa não só por literaturas próprias do Espiritismo, mas também por assuntos de espiritualidade em geral.